Thế nào là một bữa ăn trưa khoa học và cung cấp đủ dinh dưỡng? – Giao cơm văn phòng tận nơi quận tân bình

Giao cơm văn phòng tận nơi quận tân bình

Ăn uống đóng vai trò không thể thiếu trong cuộc sống của con người. Dinh dưỡng là yếu tố quyết định sức khỏe và tuổi thọ. Theo các chuyên gia, bữa ăn trưa được xem là cân đối dinh dưỡng và hài hòa khẩu vị là bữa ăn trong đó có các chất dinh dưỡng cân đối hợp lý. Khẩu phần năng lượng từ chất bột chiếm 65 – 70%, chất đạm là 12- 14%, chất béo là 18 – 20%. Giao cơm văn phòng tận nơi quận tân bình

Theo đó thực phẩm của bữa ăn trưa cung cấp đầy đủ năng lượng, đủ chất đạm, chất béo, chất khoáng, vitamin và đủ nước cho cơ thể. Trong khẩu phần có chất sinh năng lượng là chất bột, đạm và béo. Rau và hoa quả cung cấp các vitamin, chất khoáng và xơ. Nhu cầu năng lượng và các chất dinh dưỡng thay đổi theo độ tuổi, giới tính và tình trạng sinh lý. Giao cơm văn phòng tận nơi quận tân bình

5 nhóm thực phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khỏe cần thiết cho bữa ăn trưa hàng ngày

Hoa quả và rau xanh . Giao cơm văn phòng tận nơi quận tân bình

Chúng sẽ giúp cho bữa ăn thêm phong phú, có nhiều chất và có thể ăn hàng ngày, chúng tốt cho việc lựa chọn 1 bữa ăn nhanh. Bạn nên ăn ít nhất khoảng 5 loại hoa quả và rau mỗi ngày. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra và gợi ý có thể chế độ ăn như vậy giúp bảo vệ bạn tránh khỏi bệnh ung thư, béo phì và một số bệnh viêm mãn tính và đặc biệt là bệnh tim mạch. Bởi vì chúng có chứa hàm lượng dinh dưỡng thiên nhiên và nhiều vitamin tốt cho cơ thể.

Giao cơm văn phòng tận nơi quận tân bình
Giao cơm văn phòng tận nơi quận tân bình

Bánh mì, ngũ cốc, khoai tây và mì ống. Giao cơm văn phòng tận nơi quận tân bình

Nhóm thức ăn này chiếm 1/3 khẩu phần ăn của bạn trong bữa ăn hàng ngày và chúng chứa nhiều tinh bột cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể. Khi chọn thực phẩm ở nhóm này thì nên nhớ những thực phẩm chưa qua sơ chế thì sẽ chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn những thực phẩm đã được sơ chế.

v
Giao cơm văn phòng tận nơi quận tân bình

Sữa và các sản phẩm bơ sữa. Giao cơm văn phòng tận nơi quận tân bình

Sữa và các sản phẩm bơ sữa cung cấp nhiều chất béo, vitamin cho cơ thể. Nếu uống một cốc sữa vào bữa sáng sẽ là sự lựa chọn tốt nhất. Nên tránh dùng lượng bơ, sữa cho phép trong một ngày, vì chúng có thể khiến bạn thừa chất hoặc mắc phải một số bệnh nhiễm đường.

Thịt, trứng, cá và đậu­. Giao cơm văn phòng tận nơi quận tân bình

Đây là nhóm thực phẩm đặc biệt không thể thiếu của cơ thể con người. Hàng ngày, bạn nên thay đổi bữa ăn bởi thịt, cá, trứng và đậu. Đây là nhóm thực phẩm cung cấp protein chính cho cơ thể, giúp cho quá trình trao đổi chất của cơ thể thực hiện tốt.

Giao cơm văn phòng tận nơi quận tân bình
Giao cơm văn phòng tận nơi quận tân bình

Thức ăn và đồ uống chứa hàm lượng đường và mỡ cao. Giao cơm văn phòng tận nơi quận tân bình

Nhóm thức ăn này chỉ nên dùng một lượng ít mỗi ngày, mặc dù chúng không thể thiếu cho cơ thể nhưng nếu sử dụng quá nhiều thì sẽ gây ra nhiều bệnh nguy hiểm như: béo phì, máu nhiễm mỡ…

Bữa ăn trưa hằng ngày rất quan trọng đối với sức khỏe mỗi con người. Vì vậy bữa ăn của bạn cần đủ chất dinh dưỡng và cân đối. Đa dạng hóa bữa ăn, phối hợp thực phẩm nguồn động vật và nguồn thực vật sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Giao cơm văn phòng tận nơi quận tân bình

Cơm Văn Phòng Freshly

Địa chỉ: 44, Bùi Thị Xuân, Quận 1, Tp HCM

SĐT: 0909914217

https://www.facebook.com/giaocomtruavanphong/

 

 

Từ khóa: Giao cơm tận nơi tận nơi tp hcm, Giao cơm văn phòng tận nơi quận 1, Giao cơm văn phòng tận nơi quận 2, Giao cơm văn phòng tận nơi quận 3, Giao cơm văn phòng tận nơi quận phú nhuận, Giao cơm văn phòng tận nơi quận bình thạnh, Giao cơm văn phòng tận nơi quận tân bình, Giao cơm văn phòng tận nơi quận gò vấp, Giao cơm văn phòng tận nơi quận thủ đức, Giao cơm trưa văn phòng tận nơi quận 1, Giao cơm trưa văn phòng tận nơi quận 2, Giao cơm trưa văn phòng tận nơi quận 3, Giao cơm trưa văn phòng tận nơi quận phú nhuận, Giao cơm trưa văn phòng tận nơi quận bình thạnh, Giao cơm trưa văn phòng tận nơi quận tân bình, Giao cơm trưa văn phòng tận nơi quận gò vấp, Giao cơm trưa văn phòng tận nơi quận thủ đức

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

Connecting to %s